wyniki treningowe

[...] się przeprowadzenie treningu hipoksyjnego w warunkach normobarycznych . W tym środowisku sportowcy bez konieczności wyjeżdzania na obozy kondycjne w góry mogą uzyskiwać wyniki , których poprzez klasycznym trening nie byli by wstanie osiągnąć. Wszystkie formy wysiłku fizycznego wymagają wzmożonego transportu tlenu i przyspieszenia [...]

[...] przykladania uwagi do nieistotnych detali.. Im bardziej upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i jestem na progu sezonu, do tego moje cele sa coraz to inne i malo mam mozliwosci skladania wynikow jeden do jednego - ale czuje sie lepiej i chyba [...]

[...] 113cm biceps (napiety): 34cm biceps (luz): 31,5cm uda: 62cm lydki: 38cm Mam 20 lat. Jakiś czas temu wazylem sie na wadze, ktora sprawdza analize skladu ciala i oto moje wyniki : Masa ciala : 84kg % tkanki tluszczowej 12,2% % tkanki miesniowej : 70,1 Masa kosci : 3,6 BMI 24,3 Wiek metaboliczny : 12 Zawartosc wody w organizmie (%) 61,9. Widząc [...]

[...] w superseriach. 2.Nie widzę sensu.Przy dopiętej diecie nie potrzebujesz suplementów, zaś gdy dieta nie jest dopięta to i żadne tabletki nie pomogą ;-) 3.Takie wyniki są normalnością na początku .Dopiero po miesiącach PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW wykształcasz prawidłowe proporcje. 4.Jeśli idzie to w zgodzie z Twoimi celami, to czemu [...]

[...] w superseriach. 2.Nie widzę sensu.Przy dopiętej diecie nie potrzebujesz suplementów, zaś gdy dieta nie jest dopięta to i żadne tabletki nie pomogą ;-) 3.Takie wyniki są normalnością na początku .Dopiero po miesiącach PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW wykształcasz prawidłowe proporcje. 4.Jeśli idzie to w zgodzie z Twoimi celami, to czemu [...]

[...] swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. ETAP 3 Nasz początkujący powinien opanować już technikę podstawowych ćwiczeń,poprawić swoje wyniki siłowe i dobudować trochę masy mieśniowej. Możliwe,iż barkom lub ramionom zaczyna brakować bodźców.Więc dodajemy bezpośrednie ćwiczenia i troszkę mieszamy w zakresach [...]

Panie Janie nie oszukujmy się w tych czasach sport bez dopingu nie istnieje,wszędzie wysrubowane wyniki,obciążenia treningowe itd nie da się tego osiagnąć bez sterydów.Kazda dyscyplina sportowa jest przesiaknieta saa.

[...] zdrowia. Dla przypomnienia: od ponad 10lat mam PCOS, do grudnia 2014r. brałam tabletki hormonalne, w styczniu 2015r. test obciążenia glukozą wykazał insulinooporność (wyniki w tabeli nr 1), od momentu odstawienia tabletek nie miesiączkuję. W październiku trafiłam pod opiekę Tadeusza - faftaq, ponieważ stosowana przez mnie dieta pogarszała [...]

Coraz lepiej wyglądają te twoje wyniki treningowe. W Gdynii będzie super :-). Jestem ciekawy pojedynku z Marcinem.

[...] treningowe lub je lekko modyfikuje, ale realizując plan mam jakąś tam pewność, że nie marnuję czasu i się poprawiam. Widzę też konkretne zmiany (jest lepiej w bieganiu i na basenie). Mnie szkoda tego, że ty masz naprawdę potencjał na niezłe wyniki. Ja takiego potencjału nie mam. Mam zarówno ograniczenia fizyczne jak i blokadę psychiczną.

[...] Masz założone treningi i je wykonujesz. Nie ma wymówek. Wiesz, że masz ograniczoną ilość czasu i jak odpuścisz na treningu to nie masz szans tego nadrobić, więc każdy trening robisz na 100%. Same konkretne jednostki treningowe, zero śmieciowych treningów. I to jest właśnie to. Konkretnie wykonana robota i konkretne wyniki. Czapki z głów!

[...] podwyższać bo inaczej mimowolnie się cofamy;-) 1. Zależy jak patrzeć na "zwykłego człowieka". Rozkład czasów w biegach masowych przyjmuje charakter rozkładu normalnego. A wyniki rzędu 20 min / 5 km dają miejsca zwykle w pierwszych 10-20% biegaczy. Także jest to wynik dość mocny. 2. Nie 4. W pierwszej chwili myślałem, że trollujesz. Przy [...]

[...] kreatynę bo nic innego nie zmieniło się w suplach i diecie. Zestaw na dziś barki i tricepsy taki, jak ostatnio tylko zwiększyłem trochę ciężary. Liczby w nawiasach to wyniki z ubiegłego tygodnia - ta liczba pozostanie stała aż do zmiany ćwiczeń. Powtórzenia zmieniły się tylko w kilku seriach o jedno w górę lub w dół. Nadal nie stosuję [...]

[...] tak wypada? kerad Ty chyba lubisz piłkę nożną - czy myślisz że chłopaki z Twojego ulubionego klubu regenerują się za pomocą magicznych napojów od druida Panoramixa? nie, jadą na czymś mocniejszym bo nie dałoby rady grać intensywnie 2 a nawet 3 razy w tygodniu na 100%. akceptujcie świat jakim jest oraz do walki o wyniki wybierzcie tylko siebie.

[...] - a na jakiej podstawie stwierdzasz, że dużo za dużo?:-) W poprzednim cyklu miałam plecy rozbite na 2 dni treningowe, siły i hipertrofii, czyli ćwiczeń było 2 razy tyle, a wyniki osiągałam wg mnie najlepsze (chociaż może rzeczywiście to sam tłuszcz\-) ). Plecy są u mnie dzielone, jak pewnie zauważyłeś na środek, głównie równoległoboczny, [...]

[...] przeciążenie treningowe spowodowało zmniejszoną aktywację bocznej kory przedczołowej, kluczowego regionu systemu kontroli poznawczej, podczas wyboru ekonomicznego. Nasze wyniki dostarczają zatem przyczynowych dowodów na funkcjonalny związek między trwałym ćwiczeniem fizycznym a sprawowaniem kontroli poznawczej. Cały artykuł na www.cell.com [...]

[...] od nowa: BMR - 9.99 x 80 + 6.25 x 186 - 4.92 x 20 +5 = 1868 Trening - 3 x 70 x 9 + 3 x 131 = 2283 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) - 2288 : 7 = 327 Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1868 + 327 = 2195 Dodajemy NEAT: 2195 + 900 = 3095 Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3095 + 309 = 3404 Teraz moje pytanie te 300 kcal odjąć [...]

ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]

no też się mocno z rana zdziwiłem, bo wpisuje matkus20 w YT i chciałem tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w [...]

[...] zreszta zaliczyłem jako dobre wykonanie. Poza tym-kłania się niestety brak rozciągnięcia mieśni obreczy barkowej-a jest to nieodzowne by uniknać kontuzji i poprawiać wyniki i masę mieśni. Poważnie-trzeba coś z tym zacząć robić,bo będzie coraz gorzej. Polecam trening Marka Zapotocznego (seria 3 muscleterów)-który nigdy nie robił wyciskania [...]